בהריון? קפצי למים!

למה זה כדאי?

שחיה נחשבת לאחת הפעילויות המהנות והבריאות שיש. היא תורמת לשיפור הכושר הגופני בכלל והאירובי (לב-ריאות) בפרט ועוזרת לחזק את השרירים בכל חלקי הגוף . נשים בהריון יכולות להפיק ממנה תועלת רבה בעיקר בשל היעדר משקל הגוף במים, מה שמפחית את העומס על השרירים ועל המפרקים בזמן הפעילות.

איך לשחות?

לנשים בהריון לא אמורה להיותך מגבלה כלשהי בבחירת סגנון חתירה הוא הטבעי ביותר מבחינת תנועתיות הגוף ונחשב ליעיל ולמהיר ביותר מבין הסגנונות (אם שוחים נכון, כמובן)

באיזו תדירות?

כדי לשמור על כושר טוב מומלץ לשחות לפחות שלוש פעמים בשבוע ולהקדיש לכך חצי שעה לפחות בכל פעם . גדול עליכן? גם אם תשחו פחות זמן ו / או תעצרו מפעם לפעם להשתכשכות רגועה – עדיין תיהנו מהיתרונות הבריאותיים.

מתי להימנע משחיה?

במצבים של דימומים , חשש מלידה מוקדמת , צירים וכו’ ובהתאם להמלצות הרופא המטפל.

מה עוד אפשר לעשות במים?

ניתן לבצע מגוון תרגילים לחיזוק שרירים , להגמשת מפרקים ולהרפיה כללית תוך ניצול היתרון של היעדר המשקל במים , למשל: לעמוד במים כשיד אחת אוחזת באדן הבריכה והאחרת צמודה לקיר הבריכה , להרים באיטיות את הרגליים לאחור למצב של שכיבה על הבטן ולחזור באיטיות למצב של עמידה.

רק בריאות!