הגיל השלישי מביא עמו שינויים רבים, אך אחד הדברים החשובים ביותר הוא שמירה על כושר גופני. פעילות גופנית סדירה תורמת לשיפור הבריאות הפיזית והנפשית, מחזקת את המערכת החיסונית, משפרת את שיווי המשקל ומפחיתה את הסיכון למחלות כרוניות.
היתרונות של פעילות גופנית בגיל המבוגר
פעילות גופנית משפיעה באופן חיובי על מגוון היבטים:
- חיזוק השרירים והעצמות: אימוני כוח והתנגדות מסייעים במניעת אובדן מסת שריר ושומרים על צפיפות העצם.
- שיפור שיווי המשקל והקואורדינציה: תרגילים כמו יוגה וטאי צ'י מסייעים במניעת נפילות ומשפרים את היציבה.
- הגברת מצב הרוח והבריאות הנפשית: פעילות גופנית מעודדת הפרשת אנדורפינים, המשפרים את מצב הרוח ומפחיתים תחושות דיכאון וחרדה.
המלצות לפעילות גופנית בגיל השלישי
ארגון הבריאות העולמי ממליץ לבני 65 ומעלה על:
- 150-300 דקות שבועיות של פעילות אירובית בעצימות מתונה, כמו הליכה או שחייה.
- אימוני כוח לפחות פעמיים בשבוע, לחיזוק השרירים.
- תרגילי שיווי משקל למניעת נפילות, במיוחד עבור אלו עם ניידות מוגבלת.
קאנטרי קלאב זכרון יעקב: המקום המושלם לפעילות גופנית למבוגרים
בקאנטרי קלאב זכרון יעקב אנחנו מבינים באופן מקצועי ונכון את הצרכים הייחודיים של בני הגיל השלישי ומציעים מגוון חוגים ופעילויות המותאמים במיוחד להם:
- התעמלות בונה עצם: חוג המתמקד בחיזוק העצמות והשרירים, המסייע במניעת אוסטיאופורוזיס.
- ריקודי עם: פעילות מהנה המשפרת את הכושר האירובי, הקואורדינציה והזיכרון.
- פלדנקרייז: שיטה המתמקדת בשיפור התנועה, הגמישות והמודעות הגופנית.
- בנוסף לזה יש עוד מגוון פעילויות וחוגים לגיל השלישי!! פילאטיס, עיצוב הגוף ועוד!
מתקנים ושירותים נוספים בקאנטרי קלאב זכרון יעקב
הקאנטרי מצויד במתקנים מודרניים ונגישים:
- סאונה וג'קוזי: היתרון המשמעותי ביותר הוא לסיים או להתחיל את האימון בסאונה או בג'קוזי המפנקים שלנו!
- בריכה מקורה: מתאימה לשחייה ופעילויות מים לאורך כל השנה.
- מערכת חוגים מגוונת: בנוסף לחוגים למבוגרים, מוצעים חוגים לכל המשפחה, המושתתים על ערכי הבריאות והספורט.
הצטרפו לקהילה פעילה ובריאה
הצטרפות לקאנטרי קלאב זכרון יעקב אינה רק הזדמנות לשמור על כושר, אלא גם להצטרף לקהילה תומכת וחברתית. הפעילויות המגוונות מאפשרות לכל אחד למצוא את התחום המתאים לו, ליהנות מסביבה נעימה ומעודדת, ולשפר את איכות החיים.
לסיכום
שמירה על כושר גופני בגיל השלישי היא מפתח לחיים בריאים ומאושרים. עם מגוון הפעילויות והמתקנים המותאמים, קאנטרי קלאב זכרון יעקב הוא המקום האידיאלי להתחיל או להמשיך את המסע לכושר ובריאות. הצטרפו עוד היום ותיהנו מחיים פעילים, בריאים ומלאי שמחה.